kiedy bcaa

tak wiem co to jest BCAA i nawet wiem jak i kiedy sie dawkuje i do czego słuzy wiec luz;) no nic podbije jeszcze białka troche wiecej, zaczne sie wazyc co kilka dni bo moze to ze nie chudne to tylko złudzenie, bo teoretycznie jest to niemozliwe przy tej aktywnosci i takiej diecie

fitmax glutamina ma to samo w 100g jest 100g gluty i jakies 0.005 g wit b 6 - podejrzewam ,ze to zaokraglenie kiedy to bcaa bo mi sie konczy

Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]

[...] budulcowe. Na przyszłość polecam Ci na obozy zimowe gainery lub carbo dla uzupewłnienia energii oraz BCAA przed treningiem. Creatyne zostaw sobie na sezon, albo kwiecień kiedy zaczynasz robić siłe dynamiczną. Zrób sobie dwa cykle po 5 tyg. tak zeby 2zaczynał sie 5tyg przed najważniejszym startem przed tym zrób 3tyg przerwy i odejmij 5tyg. np: [...]

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

Nie chodzi o to ile jesz ale co jesz i kiedy. Musisz przyzwyczaic organizm do rownych posilkow i jest czyste wartosiowe jedzenie. jesli naprawde masz taka aktywnosc to zastanowil bym sie nad jakims BCAA do diety inaczej ciezko bedzie cos zrobic.

niekoniecznie, bcaa ograniczaja katabolizm, kiedy nie sposób zjeść posiłku- a na treningu raczej jadł nie bedziesz. możesz więc dodać.

Kiedy dotychczas brałem 12g estryfikowanych Bcaa+jakiś stymulant?

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] wiele od trybu prowadzonego zycia.Natomiast i tak jestem zdania ze pora potreningowa oraz ta zaraz po przebudzeniu sa najbardziej istotnymi w naszym dziennym grafiku.Nawet kiedy nie mam na tyle czasu,zeby przestrzegac swoj rozklad jedzeniowy,te dwie pory zawsze stanowia u mnie bardzo wazna czesc i zawsze staram sie dostarczyc tego czego [...]

Na 100% przesadzisz z takim treningiem, do tego kiedy będziesz miał czas na studiowanie?? Jak się zapiszesz na boks to wtedy dostosujesz sobie trening, np. co trzeci dzień wybieganko rano, boks 5 razy w tygodniu trening techniczny i do tego z 3 razy na siłowni (oczywiście pod kątem boksu a nie budowania pięknej sylwetki) To i tak będzie duży [...]

[...] Drugie pytanie- ogolnie redukcja widać pomalutku bo pomalutku ale daje efekty.. widać lepiej brzucha miesnie dość nieduze...ale pytanie czy przy treningu silowym 3x tyg , deficyt kaloryczny + suple pozwolą spalic ten tluszcz kortyzolowy? Ja w zasadzie mam widoczny tluszcz tylko kiedy usiade;/ ale fałdka sie robi spora... od pępka w dół własnie

nie. ja pisalem Ci kiedy masz stosowac, a ile porcji potrzebujes,z to juz policz sobie BCAA - porcje tylko przed treningowo bym wrzucil, mozesz dodac tez w trakcie porcja minimum 10g Kwasy Omega - do posilku bogatego w tluszcze, okolo 1g czystego o3 Witaminy i minerały - do sniadania moga byc, 1 porcja Arginina - przed treningowo tylko, okolo 5g [...]

to aby mi nie spadly kiedy bede mial przerwe 4 miesieczna - niewykonalne nie mam czasu na diete - więc się nie spodziewaj nawet średnich przyrostów w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. musisz jeść. Mi tez po treningu nie chce sie jeść, więc robie taki myk: zaraz po treningu [...]

[...] pisza ze fat burnery nic nie dają - bzdura. Zawarta w nich cholina i izynol skutecznie poprawia proces lipolizy. Według mnie therme można zastosować w ostatniej fazie, kiedy to już metabolizm naprawdę zwolnił - trudno nam wyrzeźbić np nogi, brzuch - a nie jako cudowny środek na odchudzanie przy braku ruchu i bezsensownej diecie. Tanie [...]

Ludzie kiedy zrozumiecie, że bez diety i aerobów nie ma co łykać takich supli. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] NA PROPOZYCJE cm3 trec np Dt: rano 4 kaps po treningu 4 kaps dnt rano 4 kaps po poludbiu 4 kaps 5. BCAA POWDER Z TRECA 100G przed treningiem 5-10g 6. GLUTAMINA Z TRECA 50G kiedy tylko sobie zechesz taka ilosc bedzie nieodczuwalna 7. BIAŁKO ISOLITE Z TRECA 300G wg brakow w diecie, z tego i z vextrago mozesz skladac "wlasnego" gainera [...]

tak mi wyszlo wedlug wskazowek Ellisa TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = ok 3050kcal a co w zwiazku z treningiem? i kiedy warto BCAA suplementowac? tzn w jakich posilkach?

[...] raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z Ulimate? 325 tabletek w opakowaniu - jak mam je przyjmowac (kiedy, z czym laczyc -ww czy bialko, czy moze duzo wody lub glukozy jak przy kreatynie?) Serek Kiri

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]